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A vida sobre duas rodas na maior metrópole do Brasil

Desvie do infarto e do AVC com a bicicleta

Como a bicicleta ajuda a combater doenças cardiovasculares, colesterol alto e estresse

Por Alex Gomes
Atualização:

As chamadas "doenças da modernidade" - como as cardiovasculares, o colesterol alto e o estresse - têm levado cada vez mais pessoas aos hospitais do País, com uma letalidade que se torna cada vez maior.

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Os problemas cardiovasculares, por exemplo, matam cerca de 350 mil pessoas por ano no Brasil, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Isso faz com que a doença seja mais letal que o câncer, responsável por 190 mil mortes por ano, conforme o Instituto Nacional do Câncer (Inca).

O que muita gente talvez não saiba é que a bicicleta é uma grande aliada no combate a essas doenças, com a vantagem de ser acessível à maioria da população. Afinal, pedalar é uma atividade que não requer grande condicionamento físico.

Pedale: o coração agradece

 

Considere a bicicleta uma das melhores amigas do seu coração. Pedalar fortalece o sistema cardiovascular e tonifica vasos sanguíneos (veias e artérias), prevenindo problemas como hipertensão e infarto. E acredite: as subidas de São Paulo, que muita gente acha um impeditivo para optar pela bicicleta, também são amigas do sistema cardiovascular: o esforço da subida, alternado com a recuperação posterior, aumenta a capacidade cardiorrespiratória.

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Sem estresse

 

Provavelmente, o ganho mais rápido que um ciclista tem em sua saúde é a redução de problemas ligados ao estresse, que nas situações mais graves podem até ocasionar AVC. Para se ter uma ideia, se você pedalar entre 30 a 60 minutos todos os dias pode reduzir em até 50% os riscos da depressão. Isso porque pedalar estimula a liberação de substâncias como a endorfina, que provoca o relaxamento, e a serotonina, que ajuda a manter o bom humor.

Mais pedaladas, menos colesterol

 Foto: Estadão

Pedalar ajuda a reduzir pela metade as concentrações do chamado colesterol ruim no sangue (LDL), conforme estudo realizado pelo Incor coordenado pela Profa. Carmen Vinagre. E mais: ajuda na produção do colesterol bom (HDL). Além disso, como pedalar acelera o metabolismo da gordura ingerida na alimentação, há também a redução dos triglicérides.

 

Dica: se o seu caso, como o da maioria dos paulistanos, for a falta de tempo para se dedicar a uma prática esportiva, usar a bicicleta como meio de transporte pode ser a solução. Você transforma seu deslocamento em uma atividade física e mata assim dois coelhos (desgaste no trânsito e sedentarismo) com uma cajadada só.

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